いろどりのおと 
ようこそお越しくださいました～(*^^*)
雨が降り始める前にウォーキングに行こう！と張り切っていましたのに、朝８時前には降り出した…☔
いやいや、早すぎるでしょう？
さっさと家事を片付ければ、間に合うと思ったのだけれど。
初夏のような昨日の気温と比べれば、かなり気温が下がったようです。
でも雨で湿度があるせいでしょうか、それほど寒いとは感じなかったな～。
次男が出勤した後、床暖房を消してしまいましたけれど、そのまま今に至ります。
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WBCロス…⚾
一昨日と昨日は、朝から手に汗握る野球の世界大会を見ていたのだな～と、ぼ～っとした頭で考えていました。
それがいかに幸せな時間だったかを、改めて噛み締めています。
そして、自分がこんなにも野球が好きだったのだということも、再認識しました。
侍Japanのメンバーはもう帰国してしまったといいますのに、私の心の中ではWBCのさまざまな名場面がリプレイされています💦
これぞWBCロス！ですわね。
これからは落ち着いてオープン戦の結果を追いかけなくては💨💨💨
開幕まであと１週間、今度はヤクルトスワローズの応援団に専念します⚾
だる～んとしたわがままボディを何とかしたい
アスリートの筋肉を日々見ていたから…というわけではありませんけれど、筋肉って美しいな～と思ってしまいました。
それにつけても我が身のたるみと脂肪たっぷりのわがままボディよ…😭
いつの間に私のお腹には脂肪の鎧がついたのじゃ？
長い年月をかけて蓄積されてきた皮下脂肪、ちょっとやそっとではどうにもなりません。
結構マジメにウォーキングしているつもりなのですけれどね。
びくともしない…どころか、増加傾向にある体脂肪率は、これまで見たことのない数値になっています。
体重は激増しているというわけではありません。
…けれど！ 増えていないといばれる状況にもありません。
私くらいの年齢になると、体重を減らすことにあまり真剣になりすぎるのもよくないと聞きます。
でも体脂肪率が多くてもよいとは聞きません。
もう少し何とかしたいのが現実。
ウォーキング程度ではダメなのかしら？
若い頃の私に言いたい！
授乳中だからとガツガツ食べるのはやめて～❗
産後を理由にせず、運動して～❗
筋トレして～❗
はぁ、時すでに遅し…⏱
やっぱり筋トレは必要な気がする
今から、シュッと絞れたウエストを取り戻すのは不可能…なのかしら？
よっぽど追い込めば可能？
例えばRIZAPとか。
いやまぁね、そこまで費用をかけるつもりはありません（⬅ そもそも私にとっては非現実的）。
食事の管理と運動で何とかやっていきたいのですよね。
できればセルフケアで。
ちょうど10年前に、10kgの減量に成功したときのように…。
でもその時は、食事をとても減らしたわけでもなく、運動といえばウォーキングがメインだったのですよね。
私の身体がそれだけ若かったということもあるのでしょうね。
その時から増えた体重は２kg程度で、日によってはその時の体重をキープできているときもあるのです。
でも本当は、そこからあと２kg減らしたいと思ってきました。
体重が重すぎる時は、減らすのはさほど難しくないのですよね。
だんだん減量がうまくいって、BMI22あたりに近くなればなるほど、同じ方法では落ちなくなってきます。
今日は爆弾低気圧の襲来
朝から頭が痛いな～と思っていました。
来ていたのですね…爆弾低気圧💣
でもそれにしては、頭痛はたいしたことなくて、まぁまぁ普通に動けていました。
いつもな感じる気だるさもほとんど感じず。
そんな日もあるのですね～。
以前は、こういう日は寝込むほど体調が悪くなったりしたものです。
更年期に入ったあたりから、ひどい頭痛に見舞われることが減りました。
不思議なのですけれど。
なぜかやる気が出て
本来なら、やる気がどん底になってもおかしくない日でしたけれど、今日は何か違う…。
妙にやる気がありました。
侍Japanに勇気と元気をもらったかな～というのは、こじつけすぎ？
ともかくいつものフォームローラーで身体をほぐしたあと、筋トレをしようと思い立ちました。
筋トレの先生は、竹脇まりな先生。
いくつかの動画を選んで、やってみました。
それから《室内散歩》も。
明日、腹筋などが痛くなっていたら嬉しいな～🎵
20分の室内散歩まで終えると、もう汗だく。
これで運動になっていないとは言わせない！って感じです。
全部で小一時間のエクササイズでした。
時間の長短はあっても、これを継続していって、わがままボディを少しは見られるボディに変えていきたい！
珍しく今日はそんなことまで考えました。
もちろん、食事にも気をつけないとね～。
私の最大の弱点はおやつだと思っています🍰
夫がテレワークになってから（⬅ 人のせいにする）、お買い物に行った時に甘味を買ってくることが増えました。
日中ひとりだった頃は、平日はそれほどカロリーの高いおやつを口にはしていなかったと思うのです。
ですから、夫にも宣言。
お互いの身体のために、おやつを控えめにしようと。
（⬆ やめようと言わないところが甘い？）
これでしばらくやってみようと思います。
とにかく、身体に悪そうなこの体脂肪率を何とか落としていかないと。
これから先は、もっと脂肪燃焼率も落ちるでしょうし、基礎代謝も低くなってくる…と考えると、今しかない！
この年齢になってもね、シュッとした見た目には憧れるのですよ。
ほっそ～いウエストは無理でも、薄めのお腹にしたいな～とか。
背筋がしゃんと伸びて、スタスタと気持ちよく足を運んで歩く姿勢をキープしたいな～とか。
ほら、大谷翔平選手も言っていたでしょう？
『憧れるのをやめましょう』って。
だから私も憧れるのではなくて、実践していくのです。
がんばるぞっと(*^^*)
