いらないなんて言えない(*^^*)

今日は腰痛の具合もあまりよくなくて、左側の臀部あたりに重苦しい痛みが走ります。
リハビリで教わった運動をしていますけれど、やっぱりひとりでは上手にできていないのかな…。
ロキソニンをストップした影響ということでなければよいけれど。

何より辛いのは、気がつくとウトウトしてしまっていることです。
ホントにね、もう時刻なんて関係ないのです。
朝起きて１時間も経たないうちでも、すわったままウトウトしちゃう💤
午前中であろうが、食前であろうが、食後であろうが、全く関係ないのです。

疲れが溜まっているとか、そういうレベルではないな～と思います。
この抗えなさは、やっぱりお薬の副作用かと。

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今日は夫が趣味のスポーツの練習に出かけていて、おひとりさまでした。
次男は、昨日から火曜日まで出張です。
ですから、広島への平和への祈りの黙祷も、ひとりで行いました。

ひとりの時間を有効に使いたいと思っていますのに、気がつくとウトウトしてしまっているこの情けなさ。
倦怠感を振り絞って始めたストレッチと筋トレの間にさえ、ポーズによってはウトウトしそうになる…。

整形外科で処方されたお薬を止めるわけにはいかないのだとしたら、かかりつけ医で処方されている方のお薬をちょっと止めてみようかな…なんて考えています。
（このお薬も、強めの眠気が副作用なのです）
今週の受診のときに、相談してみようと思っています。

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あすけんでダイエット
いらないって言える？

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あすけんでダイエット

最近、増量が止まりません。
こんなにストレスのある生活をしているのになぜ？と思いますけれど。
そうでした、私はストレスが食欲に出るタイプだった…(^_^;)

暑いのと腰痛で、まともにウォーキングができていないのも原因かなと思いますけれど、第一の原因はやっぱりカロリーの取りすぎだと思います。
多分カロリーオーバーだなというのは、おおいに自覚していますので。

…で、10年ほど前に約10kgの減量に成功した経験のある《あすけん》というサイト。
減量に成功して以来、それほど大きくリバウンドすることもなかったこともあり、すっかりご無沙汰でした。
でも、がんばった経緯と記録を消してしまうには忍びなくて、アカウントだけは残してあったのですよね。
そこでもう一度お世話になることにしました。

有料会員になって、より細かいアドバイスを受けられるようにもして、自分なりのレシピも正確に登録できるようにして。
あすけんに登録すると、まず気持ちと決意が変わります。
人に見られているという緊張感と、自分のありのままを記録していくという行動が、節制する気持ちにつながるのです。
別に特に食べたいわけではなくてつまもうとしているお菓子を《あ、やめておこう》と思えたり、《もう少し身体を動かしておこう》と思ったり…ということですね。

まだ再開して半月ほど、成果といえるほどのものは見えません(^_^;)
でも10年前とは身体が変わっていることも理解しているつもりですので、気長にやっていくつもりです。

いらないって言える？

今日の夕食は、夫が帰宅途中でお弁当を買ってきてくれることになっていました。
私が疲れ気味なのを気にして、《今日はゆっくりしていたらいいよ》という気遣いです。
ありがたや、ありがたや～。

あすけん的には、こうしたお弁当を食べてしまうとカロリーオーバーになってしまうことはわかっています。
でも、楽をさせてもらえるなら、今日はそれに頼りたい…そんな気分でした。

そして、両親のことでゲンナリしている私を力づけようと思ってくれたのか、ただ自分が食べたいと思ったのかはわかりませんけれど、おいしそうなケーキまで提げて帰ってきました。
あすけんは、《お菓子・アルコール》に関する設定が厳しいです。
お菓子に関しては、ケーキ１個ですでにその日の摂取量オーバーでアウト。
それにビールなんて加えたら、もう赤点モノです。

前回、散々経験していますからね。
そのあたりの仕組みはよ～くわかっているつもり。

でもね、運動して疲れている身体でフードショーを歩き回って、私の喜びそうなものを探してきてくれた夫に対して、《ダイエット中だからケーキはいらない》なんて言えます？
私は絶対に言えません。
…というより、ケーキがおいしそうすぎて、飛びついちゃった。