３か月続けられていること

2020-01-08

３か月続いたら、ブログに書こうかな～と思っていたことがありました。
10月初めにスタートして、11月、12月、そして今が１月初め。
…というわけで３か月。

実は10月から、ジムに通っています。
え？　そんな重大発表ではないじゃない！って？
いえいえ、私にとっては画期的なことなのですよ(*^^*)
何しろ運動は基本的に嫌いですので、ジムに通おうと決断しただけでもすごいことなの。

運動は好みじゃないとはいえ、何かしたほうがいいよね？という気持ちはあって、いろいろなところで収集した情報を元に、家でできる体操のようなことを少しはしていました。
ウォーキングは今や習慣になりつつありますし…ね！（← えらそう）

でもやっぱり一度ジムというところへ行ってみようと思いました。
知識のある人に、教えてもらいたいという気持ちになったのです。
きっかけはいくつかあるのですけれど…。
やっぱり一番は思うように体重を減らせなくなったことかなぁと思います。
体重もですけれど、数年前と比べて脂肪のつく場所とつき方が、明らかに違うのです。
何だか身体が分厚くなってきている気がして。

それから、人生100年時代と言われている今、これから先も健康で自分の足でしっかり歩き、暮らすためにはきちんと筋肉をつけて体力も衰えさせないようにしないといけないのではないかと思ったこと。

そして、『これなら続けられるかもしれない』と思えるジムのチラシをたまたま見つけたこと(^_^;)

10月の初めに無料体験に行き（→ 外に出かけることはやっぱり大事かも）、そのまま入会を決めました。
もちろん、私のようなヘナチョコが入会しようと思えるくらいですから、ガッチリ筋トレをしたり汗をダラダラ流して走ったり、踊ったりするタイプのジムではありません。

↑ こんなのとか

↑ こんなの…はちょっと無理ね。

もっと負荷の軽いサーキットトレーニングプラスアルファのジムです。
減量が目的なら、週３回がいいですね～と言われ、『えっΣ(ﾟДﾟ) 　週３！？』と思ってしまった私。
でも通っていますよ～、基本週３回。
１回あたり40分～45分くらいでしょうか。
この３か月、月水金を一応ジムの日と決めて行っています。
用事が入ったり、ジムの休業日だったりで行けなければ、別の日に。

自宅から自転車で15分弱のところにあるジムですけれど、時間に余裕のある日は歩いていったりもします。
そうすると35分くらいのウォーキングになります。
気持ちがへこたれている日などは、サクッとバスに乗ります。
ただ、最近はこの徒歩35分を遠いと思わなくなってきて、かえってウォーミングアップになっていいな～なんて思うのですから、人って変わるものですよね。

効果の程は…？
体重は２kg減くらい？　え、誤差？
でも、脂肪の下にある筋肉にしっかりさわれるようになってきました。
一番効果が出ているのはウエストで、どのスカートも緩くなっているのを感じて嬉しいです。

家での体操はそのまま続けています。
これは、肩こり予防とかストレッチとかがメインですので、続けたほうがよさそうですものね。
ジムに行かない日は、できればYou Tubeのヨガをやりたいと思っているのですけれど、これはなかなか実践できません。
…ということは、やっぱりジムに通って無理やり（？）運動するほうが私にはあっているということですよね。

問題は、暑い夏に通いきれるかどうかということ…です。
入会が秋ですからね。
寒い分には、通うこともそんなに苦になりませんけれど、暑いのはどうも苦手。
暖かくなってきてからが踏ん張りどころだと思っています。

それと、ウォーキングだのジムだの体操だのと《身体づくり》に時間を使いすぎて、他のことをする時間が減っているということです。
読書だったり、クロスステッチだったり、録画してあるDVDを消化していくことだったりという程度だとしても、それはちょっと寂しい…。
うまくバランスを取っていくことが、これからの課題だったりしています。

もっとぐんぐん効果が出れば楽しいのでしょうねぇ。
でも、ちょっとずつ…です。
一気に減らした体重は、何かをきっかけにあっという間にリバウンドしがちですし、まずどこかで無理（無茶？）をしないと一気には減りませんから。
少し減らして安定させて、また少し減らして安定させてを繰り返せたらいいなと考えています。

あとはね、もっと精力的に動ける体力が欲しいです。
これもちょっとずつ…ね。
若い頃の自分に言いたいです。
運動する習慣、つけたほうがいいよって。

さ、ここに書いてしまいましたので、簡単にはやめられなくなりました(*^^*)
がんばって続けようと思います。

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