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トレーナーさんひとり占め

昨年10月から通っているジム(→ 3か月続けられていること)、4ヶ月半近くになりました。
でも長い人は10年以上とかですからね~。
まだまだひよっこです。

基本的には週3回!
今のところ3回行けなかったのは、2週くらいでしょうか。
我ながらいいペースでがんばっていると思います(*^^*)

そのジムで、12月下旬に抽選がありました。
通った回数とか、いくつかの条件をポイントにしてそれに応じた回数を引けるのだったかなぁ?
まだ通い始めて2か月少しでしたので、私が引けたくじは1回だけ…。

…でね、そこで当てたのが《トレーナーさんをひとり指名して、1回のトレーニングの間中つきっきりで指導・サポートしてもらえる》という権利でした。
いつ使おうかな~と考えていたのですけれど、通い始めて4か月を過ぎて、改めてマシンとか身体の使い方を一から見直してもらおうと思ったのです。

どのトレーナーさんもすてきですので、指名するのも迷いました。
私がジムに行く日のその時間の担当で、とても姿勢の美しい、きびきびとしたトレーナーさんがいらして。
 (もちろん、皆さんそうなのですけれどね)
その方にお願いすることにして、先週から約束をしていました。
『2月14日の10時過ぎ』って。

そう、今日です。
マシンを使う前のストレッチからつきっきり。
どこを意識して伸ばすのかの説明、腰が反らないように、肩が前に巻かないように、顎が前に出ないように、首をす~っと伸ばして、肋骨を上に持ち上げる意識で…次から次へとポイントが示されます。
ストレッチのひとつの動きだけでも、注意するポイントはたくさんあるのですよね。

入会時にも2回くらいほぼつきっきりで指導していただいています。
それを忠実に守ってトレーニングしてきたつもりでした。
でも、正しい姿勢を取るためのコツなどを教えていただいてそのとおりにやってみると、自分の姿勢も意識している筋肉の使い方も、全然違っていました。
ストレッチをしただけで、いつもの全行程分くらい汗ばんできて、びっくりです。

その後、マシンを使ってのトレーニング。
これも意識する筋肉はここ!
反動で動かさない! 腰が反らないようにしっかり腹筋を使って! 脚の付け根を意識して折り曲げて!
4か月前は、マシンの使い方を覚えるので精一杯でした。
どこを鍛えるマシンなのかは一通りわかっていたつもりでした。
でも《つもり》でしかなかったことが、よ~くわかりました。
正しく上手に使えていると褒めていただいたものもありましたけれど、細かいところまでしっかり修正されたものもありました。
同じことを教えていただいても、4か月経った今なら理解できることがたくさんあり、しばらく経ってからの復習の大切さを思い知りました。

熱血指導の結果、いつもより15分ほど余計に身体を動かしていたようです。
最後のストレッチの時に、普段より股関節が柔らかくなっていることに気がついて驚いた私。
身体の使い方をちょっと変え、意識を集中させて動くだけでこんなに変わるんだ…。

午後になって、太ももあたりが重だるい感じになってきたのは、それだけ筋肉を使ったということなのでしょうか?
これで明日筋肉痛でも出たらおもしろいのですけれど。
普段のトレーニングの甘さが露呈するっていうことですものね。

このところ、週3回のジム通いがルーティン化しすぎて、ちょっと怠け心が起こり始めていたのでした。
《今週は2回でもいいかな~》とか《今日は行かなくてもいいかな~》とか。
でも、せっかく再履修したのですもの、忘れないうちにしっかり通わないと!ですよね。

それにしても、簡単な動きのように見えて意外と難しいマシンって多いのだなぁとつくづく。
しっかり効果を出すには、それを正しく使えないとあまり意味がないということもわかりました。

充実の1時間弱。
今回私が使った《権利》、当たっても使う人があまりいなかったのですって。
なんともったいない。
本当にいい経験をさせていただいたな~と感謝しながら帰宅しました。

来週からまた、がんばろうっと。



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