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なんだか…ちょっとよく眠れない…

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お立ち寄りいただき、ありがとうございます。

今日は朝から強い陽射しが照りつけ、気温もぐんぐん上がっていきました。
7時前からウォーキングに行く夫も、帰宅したときには汗びっしょり。
シャワーを浴びても、なかなか汗が引かないようでした。
出勤する次男も、ドアを開けた瞬間『暑っ!』と…。
先が思いやられる暑さでしたね。

天気予報を見ていますと、これからしばらく最高気温が35℃を超える猛暑日が続くとか。
今日、ひと夏の猛暑日の記録を更新したのですよね。
それなのに、まだ続くということは記録も大幅に更新されるということですか…。
うわ~、辛い~。

前回の受診で、汗をかくこと、日光を浴びることを推奨された私も、その日からせっせとウォーキングに励んでいます。
私が歩くのは家事が一段落した9時過ぎくらいが多いのですけれど、今日などはすでに32℃ですって。
日焼け止めを塗って汗をかくとどうしても気持ちが悪くて、あとでかゆくなったりしますので、今日はUVカットの長袖を着ていきました。
半袖で直射日光を浴びるよりも数段涼しいことを発見し、今度からこれにしよう!と決めた私です。
顔だけは仕方ありませんので、日焼け止めを塗りましたけれどね~。

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昨日、ウォーキングから戻ると図書館からメールが届いていました。
予約した本が用意できましたというお知らせ。
調べてみましたら、予約したのは昨年の6月でした。
予約したことも、なぜ読みたいと思ったのかも全く覚えていませんでしたよ~。

…でね、そのメールが届いた直前に私は図書館の前を通っていたのです。
ウォーキングのルートでしたので…。
もうちょっと早くメールが来ているか、私が出かけるのが少し遅ければ受け取って来られたのに~。
図書館まで速足で15分ちょっとです。
今日は違うルートを歩くつもりでしたけれど、昨日と同じルートを歩いて受け取ってきました。
図書館にだけ行くのは、何だか億劫ですのでね。

汗をかきにくい私でも、さすがにこの暑さの中ウォーキングをすると汗をかきます(^_^;)
確かに、汗をかくことはデトックスになるのだな~と感じることもありますし、暑いとはいえ日光を浴びることも身体によいような気もします。
ただ、ウォーキングして帰宅してシャワーを浴びて、着ていたものをお洗濯して干して…とやっていますと、午前中の時間が結構取られちゃうのですよね。

暑さにやられるのか、結構ヘロヘロになって帰ってきますので扇風機の前で休憩する時間も長かったりして。
無駄にしている時間も多いな~とは思いますけれど、ウォーキングをサボっていた時よりは身体も軽く感じますので、続けていこうと思っています。

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さてタイトルの問題。
最近、なんだかよく眠れないのです。
あ、眠れないというよりも寝つけないと言った方がよいのかもしれません。

若い頃から眠りの質はあまりよくなくて、中途覚醒も多かったですし、眠り自体がとても浅くてお薬を服用していた頃もありました。
それでも、寝つきだけはよかったのですよね。
本を読んでいると自然に眠くなって、す~っと眠りに入るパターンが多い感じです。
ですから、寝つけないというのは、私としてはかなり珍しいことなのです。

それがここ1週間ほどでしょうか、本を読んでいても一向に眠くならず、いい加減寝ないと!と本を置いても、頭がピンと冴えている感じで眠りに入れる気がしないのですよね。
昔から眠りの質がよくなかったという自覚はありますので、特にここ5年くらいは眠ることを大切にしてきました。
最近は、早めにパソコンやスマホから離れて、ベッドに入ってしまうようにもしています。
早く横になれば、その分早く眠くなるかな…という思いもあって、いろいろ工夫しているつもり。

でもこの1週間ほどは3時頃まで眠れなかったり、ようやく眠れても何度も目が覚めてしまって寝た気がしなかったりなのです。
朝日を浴びてウォーキングまでして努力しているつもりなのにな~って、思っちゃう。
さすがに何日も続くと、日中眠気が襲ってきます。
特に昼食後、ウトウトしたりしてしまいます。
それも寝すぎないように気をつけているのですけれど。

何でしょうね?これ。
寝つけないという経験があまりありませんので、これって結構辛いのだな~と思います。
あまりに眠れないと、Kindleの本をまた読んだりもしているのですけれど。
悶々と眠ることばかり考えていますと、かえって頭が冴えてしまいますので。
今日はうまく寝つけるとよいな~なんて考えながらベッドに入ると、余計に構えてしまって寝つけなかったりして。

今もね、目の奥が熱い感じでいつでも寝られそうなのです。
でもいま寝たらアウトだ!という思いがあり、がんばって目を開けています。
昼夜逆転とまではいかなくても、生活リズムと眠りのリズムがちょっとズレているのかしら?

どこから修正するのがよいのかなぁ~?



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