暮らしを豊かに彩ってくれる趣味・お気に入りのことあれこれ…そして思うこと

最近の身体づくり

こんにちは。
お立ち寄りくださり、ありがとうございます。

今日の午前中は青空も見えていて、秋らしい雲が浮かんでいました。
(でもこれって、お天気が下り坂に向かう印なのですよね)
朝6時半から、昨日読んだAERAの特集記事にあったウォーキングを実践したのですけれど、歩くにはちょうどよい気候…とってもいい気持ちでした。
30分でじんわりと汗ばむ程度…いい感じですよね?
帰宅してからいつもの体操やストレッチをして、家事をして、10時オープンめがけて自転車でジムへ。

最近はクロスバイクの扱いにも慣れてきて、危なげなく乗れるようになってきました(遅い?)。
乗り降りの際の注意は怠らないようにしていますけれど、乗っている間はとても快適です。
上半身の姿勢をキープするために、腹筋や背筋も使っている実感があってステキ ♪

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ジムに通い始めてちょうど1年、成果は…そこそこなのですよね。
もっと体脂肪率を減らして筋肉量を増やしたくて、マシンにもかなりマジメに取り組んでいます…ハイ。
どこの筋肉を使うのかをしっかり意識して取り組んでいるつもり。
できそうな努力はがんばってみようかな!という意気込みもあります。
これで結果さえついてくれば嬉しいのですけれど…。

まぁね、急激に増減したとしたらそれは一時的なものですから、じわじわと結果を出していくしかないのですけれど、もうちょっと変化があってくれるとモチベーションも上がるというものなのですよねぇ。
50代の身体はそう簡単には変わってはくれません。
これまで運動をサボってきたつけが回ってきたかのようです。

おやつをやめるとか、お酒をやめるとかに本気で取り組めれば、もう少し早く結果が出るそうです。
今日もトレーナーさんに言われました。
『Camomilleさん、10月はおやつをやめてみましょう!すぐに結果が出てきますよ!』って。

うん、それはそうでしょうね。
ただ、テレワーク中の夫が『おやつ買ってきたよ ♪』とニコニコしているのを『私は要らない!』なんてつれないこと、できません(^_^;)
できる限り気をつけようとは思いますけれどね。
夫にも、お酒を飲む日の回数を減らすように、おやつの回数も減らそうと提案して、わかってもらったのだかもらえなかったのだか…?

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ただ思うのですよね。
こういう身体づくりに関わることって、一生続けていけるかどうかも大事だって。
一定期間何かを我慢したりがんばったりして、ある程度の数字が出たとしても、その我慢とがんばりが続かなければすぐに元の木阿弥というようでは、ダメなのではないかなって。

ですから、お酒もおやつも0か100かということではなく、少しは楽しみながら少しは節制するという形を取れたらいいな~と思っているのです。
まぁ、それでなかなか結果が出ないわけですから、説得力はありませんけれど。

ジムから帰宅したあとは、近所のカフェで軽めのランチをいただいてきました。
徒歩12分ね。
これも運動、運動。

今日の私の午前中は、ほぼ運動で終わりました。
もうちょっと暮らしを整理しないといけませんね~。

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あんなに晴れていて、暑いくらいだったのに、14時頃から急に曇り始めました。
15時過ぎにはポツポツと雨も降ってきて、今はもう外はかなり暗いです。
これからしばらくは、雨模様の日が続くのですよね。
この先2週間ほどの天気予報を見ても、傘マークばかりです。
しかも明日はコートを着てもいいような寒さだとか。

また気持ちが急降下しないように、こちらのケアもしっかりしておこうと思います。



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