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増やすのは簡単なれど減らすのはかくも難しい!?

お立ち寄りいただき、ありがとうございます。

今日は昨日にも増して暖かい1日でした。
昨日のウォーキングで上着を間違えた(暑かった~)ことに懲りた私たち、今日は薄手の上着を羽織り、その下も少し薄めにしてウォーキングに出ました。
それでも日向にでると結構暑いと感じましたから、相当暖かかったのでしょう。

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私の体重と体脂肪率、年末に夫が年末年始の休暇に入ると同時に右肩上がりを続けていました。
そして先月半ばには、ここ数年見たことがない数字に!
ひとつの原因は服用しているお薬の副作用だと思われます。
ちょうどお薬が変わったタイミングと一致していましたし、病院で相談したときもその可能性はおおいにあると言われましたので。
それで、お薬を変えていただいて、期待度も上がっていたのですけれど…。

お薬を変えてみても、思うように体重も体脂肪率も減らないのですねぇ。
ウォーキングはほぼ毎日、最低30分は速歩で歩いていますし、できるだけ週3回はジムに行くようにしています。
もちろん、平日のおやつはほとんど我慢していますし、食事も多すぎるとは思えない…それなのに、体重も体脂肪率も減っていかないのです。

一番ひどかった先月の半ばから比べると、体重は少しは落ちています。
でも体脂肪率はあまり変化がなくて。
仮に体重があまり減らなかったとしても、体脂肪率が下がって筋肉量が増えていれば、さほど気にするまいと思っているのです。
でも、体脂肪率が下がらず、筋肉量は増えず…ではね。
体重が少しくらい減ったところでなんぼのもんじゃい!って感じです。

さて、どうしたものでしょうか。
気長に構えるしかないことはわかっています。
一度増えた体重と体脂肪率を減らすことの苦労は、今までに何度となくしてきていますから。
ただ、食事にも運動にも気をつけているつもりの今、これ以上どうすればよいのか、本当に悩ましいところ。

加齢により代謝が落ちていることは間違いないでしょうけれど、それに対抗するにはどうするのがよいのか?
摂取カロリー<消費カロリーとすればよいというだけではないような気がしてきています。
食事がおいしくなくなったり、食事の量が減って悩んでいる方が多い年齢に差し掛かっても、毎日の食事がおいしくて楽しくて…というのは、喜ぶべきことでもあるような気がしますし。

ロコモ防止のためには、運動は欠かせません。
好きではありませんけれど、できるだけ楽しく運動できるように工夫することは必要です。
有酸素運動としてのウォーキングも必要でしょう。
私なりに実行しているつもりなのに、効果が出ないとがっくりしちゃいます。

ジムの往復問題も私の中では解決していませんしね。
今月の目標は先月より1kg多い体重にしてあります。
それは、12月のジムでの測定より1kg重い体重です。
今のままではそれすら達成できるかどうか…。

もう少し負荷をかけた運動を増やしてみるとか?
あれこれ迷って研究中の私なのです。
あ~、なんとかうまくいかないものかしら?





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